meditación
para principiantes
iniciate en tu paz interior
Si siempre has querido empezar a meditar, pero no sabes cómo, esta práctica es para ti. En este curso de meditación para principiantes, aprenderás las herramientas necesarias para lograr iniciarte en la meditación: postura, respiración y ambientación. Además, te enfocarás en centrar y estabilizar tu mente, cuerpo y espíritu.
aprende a meditar desde cero
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TEMARIO DEL CURSO
MÓDULO 1: Introducción al curso
- Lección 1: Bienvenida
- Lección 2: ¿Quién soy?
- Lección 3: ¿Qué aprenderás?
- Lección 4: Grupo privado
- Lección 5: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
MÓDULO 2: Introducción a la meditación
- Lección 6: Qué es meditación.
- Lección 7: Beneficios de la meditación.
- Lección 8: Cómo empezar o iniciar en la meditación
MÓDULO 3: Posturas básicas, tipos de meditación y respiración
- Lección 9: Posturas básicas para la meditación.
- Lección 10: Diferentes tipos de meditación.
- Lección 11:La respiración.
MÓDULO 4: Primeros ejercicios
- Lección 12: Ejercicios para centrar y estabilizar la mente.
- Lección 13: Movimientos conscientes.
- Lección 14: Práctica suave.
MÓDULO 5: Concentración y relajación
- Lección 15: Elementos de la meditación
- Lección 16: Ejercicios de concentración creativa.
- Lección 17: Algunas formas de relajación.
MÓDULO 6: Centros de conciencia y espacio para la meditación.
- Lección 18: Chakra Raíz
- Lección 19: Chakra Sacral
- Lección 20: Chakra Plexo, Chakra Corazón, Chakra Garganta
- Lección 21: Chakra Tercer Ojo, Chakra Corona
- Lección 22: Cómo preparar el espacio o ambiente para la meditación.
Módulo 7: El cuerpo
- Lección 23: Cuerpo físico
- Lección 24: Cuerpos mental, energético, vital y etéreo.
MÓDULO 8: Meditaciones guiadas
- Lección 25: Meditación guiada “Calma tu mente”
- Lección 26: Meditación guiada “Meditando en ti”
MÓDULO 9: Despedida y Bono.
- Lección 27: Despedida del curso.
- Lección 28: Bono – lista de libros y autores
¿Por qué tomar este curso?
Estas son algunas de las razones del porque comprar este curso
Mejora el enfoque y la concentración:
La práctica regular de la meditación puede mejorar el enfoque y la concentración. Aumenta la actividad en la corteza prefrontal, el área del cerebro responsable de la atención y la toma de decisiones.
Mejora el bienestar emocional:
La meditación puede mejorar el bienestar emocional al reducir las emociones negativas como la ira, el miedo y la tristeza, al tiempo que aumenta las emociones positivas como la felicidad, la satisfacción y la compasión.
Reduce el estrés y la ansiedad
La meditación ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad al ralentizar la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Esto conduce a una sensación de calma y relajación.
Aumenta la salud física:
Se ha encontrado que la meditación tiene un impacto positivo en la salud física, reduciendo la presión arterial, mejorando el sueño y estimulando el sistema inmunológico. También ayuda a reducir el dolor crónico y la inflamación.
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este curso es para ti si:
• ¿Sientes que vives rápidamente y no estás en el ahora?
• ¿Estás buscando conectar con tu propósito de vida?
• Quisieras descubrir la forma de hacerte cargo de tu vida, tus emociones y tus pensamientos?
con esta formación Aprenderás a:
• Respirar conscientemente.
• Despertar tu naturaleza creativa esencial.
• Trabajar con el poder de la energía del Amor.
• Incrementar la gratitud por todo lo que te rodea.
• Sentir más felicidad.
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PREGUNTAS FRECUENTES
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